我与体育丨坚持6年的晨起奔跑，让我强健了体魄、丰盈了内心

奔跑在晨光里 ■陈超叶 晨曦未破，薄雾笼罩营区，天边透出一抹淡白微光。凌晨5点，我起身换装，准时出现在训练场上，用晨跑开启新的一天。 这样的晨起奔跑，我已坚持了6年。充分热身完毕后，我环营慢跑3000米，结束拉伸放松后准时投入当天的工作。 在不同人生阶段，我对跑步的认知几经重塑。 求学读书时，需每日准时集结列队出操。我身着校服跟紧队列，在朦胧曙色中踏破拂晓。当时，晨跑是课业之外的硬性安排，脚步里满是被动早起的仓促。 考入军校后，早操被纳入一日生活制度，晨起列队跑操成为常态化内容。规律的训练夯实了体能根基，晨跑于我而言，开始变得从容轻松。 步入岗位履职后，日常事务缠身，坚持晨跑的日子寥寥无几。一段时间以来，我只得依靠求学阶段积淀的体能储备，维系身体状态。疏于运动的弊病逐渐显现：曾经轻松达标的3000米跑变得举步维艰，日常爬三四层楼梯便觉得胸闷气短，年度体能考核只能勉强及格，整日身心俱疲。 身边一位坚持10年长跑的战友建议我通过晨跑锻炼身体，他经常与我分享自己跑步的真切感悟。在同事的再三邀约下，那年盛夏的一天拂晓，我下定决心重返跑道。 热身结束，开跑。刚过2000米，长期缺乏锻炼的体能短板便暴露无遗：我感到呼吸急促紊乱、双腿沉坠如灌铅、咽喉干涩灼痛，数次萌生放弃的念头。 战友全程伴跑在侧，现场传授科学呼吸法，纠正我含胸塌腰、落地笨重的错误跑姿，用一声声短促有力的口令不断帮我校准步频、步幅。跑到3000米时，我的呼吸与步伐慢慢协调，紊乱的脚步趋于平稳。待到起床号响彻营区，5000米顺利跑完。那一刻，清风裹挟草木清香扑面而来，连日积攒的烦闷与疲惫一扫而空。 放松拉伸时，战友的一席话点醒了我：长跑不仅挑战身体耐力，更是在打磨心性与韧劲。于是，我定下目标，每周自主晨跑不少于5次。 经过日复一日的坚持，我的身体状态及跑步成绩有了明显改观。起初，后半程我全凭意志硬撑；坚持3个月后，不仅配速快了，而且也感觉更轻松了。奔跑，慢慢从煎熬变成迎着晨光、舒展身心的惬意时光。 后来，我辗转多个城市工作，晨跑的习惯始终没有中断。工作日在营区慢跑，休假时就近沿港湾码头长跑，来回绕行10公里左右。长年奔跑，彻底扭转了我以往对跑步的片面认知。从前，我只把长跑看成必须完成的军事体育训练任务，开始晨跑之后才真切感觉到跑步可以重塑内心——处理棘手工作陷入瓶颈、心生懈怠之时，初次晨跑步履蹒跚、咬牙硬扛的画面总会浮现在我眼前。我告诉自己再坚持坚持，相信风雨过后终会见彩虹。在这种自我激励下，我很快便能调整状态迎难而上。 3000米跑是军人基础体能课目，集中组训重在规范引导，夯实基础。想要真正突破成绩瓶颈，更在于长年自律、自主加练。对我来说，持之以恒的晨跑能稳步强健心肺功能，提升下肢耐力。待到野外驻训、长途战术机动、重难点课目攻坚时，扎实的体能成了我攻坚克难的底气。在长跑中咬牙坚持、不轻言放弃的历练，淬炼了我不服输、敢亮剑的意志。长跑里沉淀的隐忍与坚毅，与沙场直面困难、奋勇冲锋的战斗精神一脉相通。在工作中，我依托长跑磨砺出的定力调整心态，沉下心梳理思路、破解难题。 从被动应付训练任务，到主动迎着晨曦奔跑，经年不辍的晨跑，让我强健了体魄、丰盈了内心。在岁岁朝朝的晨光里，我在跑步的同时也沉淀出伴随军旅征程、受用一生的宝贵精神财富。